Rețetă RAW BARS de la 1 la 99 de ani.

Rețetă RAW BARS de la 1 la 99 de ani.

Daca tot e V. Day am zis sa va las aici o reteta de ceva bun si dulce. Puteti sa mancati doar voi doi sau daca mai ramane puteti impartii si cu copiii. Glumesc, copiilor sa le dati prima data, da?

Raw Bars


Ingrediente:

-fulgi de ovaz

-seminte de chia (eu n-am gasit asa ca le-am inlocuit cu seminte de in)

-seminte de floarea soarelui (sau de dovleac, dar mai micute)

-Ulei de cocos

-curmale

-nuci

-fulgi de cocos (optional)

Prima etapa: amestecati fulgii de ovaz, semintele de in si cele de floarea soarelui impreuna cu lingura si jumatate de ulei de cocos. Apoi emestecati bine, bine pana cand toate ingredientele au fost acoperite in ulei de cocos. Nu stiu sa va spun cantitatile, stiu doar ca pentru 500g de fulgi de ovaz se pune cam o lingura si jumatate de ulei de cocos. Restul incredientelor sunt dupa gust si …ochi.

Cand totul este gata ungeti o foaie de copt cu putin ulei de masline si puneti compozitia uniform pe tava. La cuptor 15 minute sau pana cand se rumenesc.

Apoi puneti compozitia inapoi in bol, amestecati cu nuci si curmalele taiate bucatele. Acum e important sa le amestecati ft bine, pentru ca datorita curmalelor se ”leaga” compozitia. Daca nu va plac curmalele le puteti inlocui cu prune uscate.

Ultimul pas: compozitia se pune intr-o caserola cu foaie de copt la congelator 2-3 h. Cand s-a intarit bine se scoate si se taie, daca mai apucati. Noi am rupt cu mana bucati, bucatele.

Pozele sunt de pe contul meu de Instagram – click aici. In InstaStorys postez in timp real ce gatesc si pe unde mai merg. Daca vreti puteti da un follow acolo :D.

 

Dacă ți-am adus un zâmbet pe buze, o emoție în suflet sau o informație valoroasă, te rog să îmi dai de veste. Pagina de FB este aici: AminaTomescu.ro

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

%d blogeri au apreciat: